中醫(yī)教你祛體濕

更新時(shí)間：2018-07-16

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入春后

，人體內(nèi)的濕氣也會(huì)日益加重

。體內(nèi)濕氣過(guò)多會(huì)影響到身體健康。濕氣遇寒則成為寒濕

，遇熱則成為濕熱

，遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，濕氣在皮下就形成肥胖

。

判斷體內(nèi)有濕簡(jiǎn)單的方式就是看大便

。體內(nèi)有濕的情況下，大便溏軟不成形

。此外

，舌苔膩，舌苔白厚

，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)

，說(shuō)明體內(nèi)有寒濕；如果舌苔黃膩

，說(shuō)明體內(nèi)有濕熱

。體內(nèi)濕氣過(guò)重，覺(jué)得困倦

、四肢沉重

、沒(méi)有食欲

、手腳冰冷、皮膚起疹

、臉上黏膩不舒服

，甚至出現(xiàn)胃腸道癥狀，即中醫(yī)講的“濕重如裹”

。專家指出可以用以下方法祛除身體濕氣

。

勤運(yùn)動(dòng)利代謝

運(yùn)動(dòng)可緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作

，加速濕氣排出體外

。試試慢跑、健走

、游泳

、瑜伽、太極等健身運(yùn)動(dòng)

，有助于氣血運(yùn)行

，增加水分代謝。

避免潮濕環(huán)境

日常生活減少暴露在潮濕環(huán)境中

，尤其對(duì)濕氣敏感的人

，更應(yīng)留心，如不要直接睡地板

、潮濕下雨天減少外出

、不要穿潮濕未干的衣服等。

飲食清淡適量

肥甘厚味等油膩食物不易消化

，易造成腸胃悶脹

、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物

，加重發(fā)炎反應(yīng)

。生冷食物、冰品或涼性蔬果

，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯

，不宜過(guò)食，如生菜沙拉

、西瓜

、大白菜、苦瓜等

，在烹調(diào)時(shí)加入蔥

、姜，降低其寒涼性質(zhì)。

祛除體內(nèi)濕氣

，薏米紅豆粥是佳品

，既能當(dāng)茶喝，又能當(dāng)飯吃

。薏米

，治濕痹，利腸胃

，消水腫

，健脾益胃，久服輕身益氣

。紅豆，利水

、消腫

、健脾胃之功效。在熬薏米紅豆粥時(shí)

，不要加大米進(jìn)去

。因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣

，濕性黏稠

，所以大米一熬就稠了。

此外

，中醫(yī)運(yùn)用芳香

、發(fā)汗及苦溫藥材，也是祛濕法寶

。姜汁發(fā)汗

，適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒

。食療防濕品還有：高粱

、玉米、薏苡仁

、扁豆

、水芹、洋蔥

、冬瓜

、馬齒莧、鯽魚(yú)

、鮑魚(yú)

、田螺等。這些祛濕食物，具有健脾和中

、消暑化濕

、利水滲濕、清熱利濕

、通便解毒的功效

。通常祛濕湯有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨

、薺菜茅根脊骨湯等

。

拔罐艾灸去濕很方便

拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕

、疏通經(jīng)絡(luò)

、祛除瘀滯、行氣活血

，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡

，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能

，從而達(dá)到扶正祛邪

，治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便

，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體

，祛除濕氣。艾葉味苦性辛溫

，具有溫經(jīng)止血

、祛寒止痛的作用，“以之炙火

，能透諸經(jīng)而除百病”

，艾灸能夠溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血

、散寒除濕及養(yǎng)生保健

，對(duì)祛除濕邪很有療效。

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