，身上起雞皮疙瘩，同時還會因為肌肉疲勞、乳酸聚積過多而引發(fā)腿抽筋，甚至因此發(fā)生溺水等意外事件。此外，有人在水中時間太久，機(jī)體長時間受到冷刺激，還會引起胃腸強(qiáng)烈痙攣而發(fā)生腹痛等不良癥狀。

游泳時間不宜過長

有些人在水里一泡就是數(shù)小時甚至大半天

，認(rèn)為時間越長越能鍛煉身體，更有利于避暑降溫。殊不知，游泳時間太長不但對健康無益，有時還會對身體造成傷害。室內(nèi)泳池所使用的自來水供水系統(tǒng)大都采用氯消毒，人們游泳時，直接與氯接觸，這種物質(zhì)會從水中揮發(fā)并直接被皮膚吸收。短時間少量氯的吸入對人體無大影響，但長時間泡在水中，氯元素過多對人體健康沒有好處。同時，室內(nèi)泳池游人繁雜，難免會將皮膚排泄物、脫落的毛發(fā)、鼻涕，甚至尿液及泳衣染料等帶入水中，受污染的水可導(dǎo)致眼、鼻、耳、喉、皮膚、胃腸道、生殖系統(tǒng)等疾病。尤其是小孩子，抵抗能力較弱，如果在水里待的時間過長，就較容易被水中污物及病菌侵襲而得病。所以，兒童游泳時間更要注意適度，游泳后一定要用流動水*沖洗全身，以保持皮膚清潔衛(wèi)生。

長時間待在水中（包括室內(nèi)泳池）

，特別是在較涼的水中游泳，對身體不一定有好處，有時還可能會適得其反。因此，專家提醒人們：在戶外游泳時，應(yīng)選擇早上或傍晚進(jìn)行，避免炎熱的太陽直照頭面，并且每隔幾分鐘就應(yīng)該用水把頭部浸濕，防止頭部溫度過高。同時，游泳時間控制在30~45分鐘，水溫越低游泳時間越要壓縮，尤其是體質(zhì)比較虛弱者更應(yīng)多加注意。即使體力允許，也應(yīng)在半小時左右上岸休息一下，并補(bǔ)充一些水分，可適當(dāng)攝入運動型飲料。一旦在游泳過程中感覺有不適癥狀，應(yīng)立即上岸，擦干身上的水，適當(dāng)曬曬太陽，待身體暖和后盡快穿好衣服，以防感冒、心動過速、肌肉勞損等病癥的發(fā)生。

體力勞動后不宜立即游泳

許多人剛干完體力活

，在汗流浹背的情況下，為了貪圖一時痛快，就一頭扎進(jìn)水中，自以為游泳