陽春三月的季節(jié)，萬物復(fù)蘇，天氣回暖
。一個心得季節(jié)開始了
，人們的生活起居也開始調(diào)整
，那么春季如何養(yǎng)生
。
一、飲食。春季飲食要根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行選擇
，普通健康人群不主張大量的進(jìn)補
。身體特別虛弱的人可以適量食用海參
、冬蟲夏草等補品。
對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡
，不要過度食用干燥
、辛辣的食物
。
同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰
，可以多選用百合
、山藥
、蓮子、枸杞等食物
。
對于“吃肝補肝”的說法 ，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝
，但一定要保證飲食衛(wèi)生
。
二、起居。春天的三個月，是自然界萬物復(fù)蘇
，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律
，早睡早起
，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志
。
人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應(yīng)的過程
，不要太急于轉(zhuǎn)變
，而要順應(yīng)自然界的晝夜時間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。
三、鍛煉
。春季的運動養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元氣”的*時節(jié)
。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉
，使機體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱
，特別是全身的肌肉和韌帶
，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動
，如散步、慢跑
、體操
、太極拳等，保持體內(nèi)的生機
，增強免疫力與抗病能力
。
不過 ，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大
、風(fēng)大的特點，要注意防風(fēng)御寒
，因此在遇到強風(fēng)時要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉
，以免風(fēng)大傷肝。
四 、情志
。中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木，與春季相應(yīng)
，生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”
，故有“大怒傷肝”之說
。肝的生理特點是喜歡舒展
、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶
。家指出
，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急
、不生氣、不發(fā)怒
，以保證肝的舒暢條達(dá)
。春季養(yǎng)生，情緒上要樂觀
，不宜抑郁或發(fā)怒
，不要過分勞累，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)
。有肝臟疾患的人，要做到心寬
、心靜
。在繁忙浮躁塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”
，就能保持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生
。
一年之計在于春，春季也是養(yǎng)生的好季節(jié)，趕緊行動起來吧。
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更新時間：2018-04-08
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