亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)
。處于亞健康狀態(tài)者
，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)
，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力降低
、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀
，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)
。
那么亞健康有哪些表現(xiàn)呢
？
1
、頭疼頭暈
、兩眼干澀、時(shí)而心慌氣短、疲倦乏力
、食欲不振
，那么你要小心這預(yù)示著你的身體已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)。
2
、如果你覺得時(shí)而情緒低落
、郁郁寡歡、無法掌控自己的喜怒
、睡眠不佳
、記憶力減退、對什么事情都提不起興趣
，那么請小心這是心理亞健康的前兆
。
3、原本活波開朗喜歡社交的你
，開始對周圍人漠不關(guān)心
，情緒敏感自卑這屬于社交亞健康。
根據(jù)
亞健康檢測調(diào)查顯示
，亞健康多發(fā)人群為40歲以上的青壯年
，尤其從事企業(yè)高管、互聯(lián)網(wǎng)
、電商等壓力較大的職業(yè)人群
。這類人群普遍存在沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)、飲食不規(guī)律
、睡眠不足等問題
，亞健康自然是挑軟柿子下手。
如何改善亞健康呢
？
1
、運(yùn)動(dòng)改善亞健康
首先，堅(jiān)持固定的運(yùn)動(dòng)是改善全身亞健康普遍也是簡單的辦法
。其次
，要有廣泛的興趣愛好，勞逸結(jié)合
，保證充足的睡眠
。增加有氧運(yùn)動(dòng)可以改善短時(shí)間情緒壓抑、焦躁
、生活或?qū)W業(yè)壓力大的學(xué)生
、上班族，通過有氧運(yùn)動(dòng)可以使其在運(yùn)動(dòng)過程中
，將壓抑的情緒釋放出來
，使大腦皮層得到興奮，從而改善亞健康狀態(tài)。研究表明
，有氧運(yùn)動(dòng)可以降低焦慮
，減輕抑郁。通常有氧運(yùn)動(dòng)安排在一周3～4次
，一次在60～90min
。
2、飲食平衡改善亞健康
亞健康患者總覺的自己身體出了問題
，肯定是哪里虛虧了要補(bǔ)一補(bǔ)
，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)
。有些補(bǔ)品卻使用不當(dāng)
，例如有心腦血管、高血壓大多都是吃出來的富貴病
，這時(shí)應(yīng)該多吃蔬菜
、粗糧，避免大補(bǔ)使亞健康的病情進(jìn)一步發(fā)展
。
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更新時(shí)間：2022-03-16
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