六月是夏季真正的開(kāi)始
，從二十四節(jié)氣來(lái)說(shuō)
，包含有“芒種”和“夏至”兩個(gè)節(jié)氣
。
天氣特點(diǎn)：
“芒種”也是種植農(nóng)作物時(shí)機(jī)的分界點(diǎn)
。農(nóng)事種作都以這個(gè)節(jié)氣為界，過(guò)了這一節(jié)氣
，農(nóng)作物的成活率越來(lái)越低
。所以，農(nóng)民俗稱(chēng)“芒種”為“忙種”
。
進(jìn)入“夏至”以后
，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫較高
，白天氣溫一般都在30℃以上
，氣溫有時(shí)達(dá)35℃
，部分地區(qū)氣溫甚至到38℃
。在這個(gè)季節(jié)里
，人們偏于“懶散”。原因是夏季氣溫升高
，空氣中濕度增加
，體內(nèi)汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)，即熱蒸濕動(dòng)
，濕熱彌漫空氣中
，人們就會(huì)感到胸悶
、心悸
，精神不振，全身乏力
。所以
，在此時(shí)要注意增強(qiáng)體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生
，如中暑
、腮腺炎、水痘
。
養(yǎng)生關(guān)鍵：六月的養(yǎng)生重點(diǎn)是要根據(jù)季節(jié)的氣候特征，在精神上注意保持輕松愉快的狀態(tài)
，不要惱怒憂(yōu)郁
，這樣機(jī)體就能得以宣暢通瀉，輕松自如
。起居方面
，要晚睡早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛
，利于氣血運(yùn)行
。此時(shí)天氣是晝長(zhǎng)夜短
，中午午休一會(huì)兒
，對(duì)恢復(fù)體力消除疲勞有一定好處。由于天氣炎熱
，汗出較多
，衣著應(yīng)以棉制品為好
，利于汗液排泄。要常洗澡
，保持皮膚清潔衛(wèi)生
，還要防止中暑、腮腺炎
，水痘等
。
飲食宜忌：
6月調(diào)養(yǎng)應(yīng)以飲食清補(bǔ)為原則。
宜：蔬菜
、豆類(lèi)、水果等
。如菠蘿
、苦瓜、西瓜
、荔枝
、芒果、綠豆
、赤豆等
。
忌：辛辣油膩之品。如羊肉
、牛肉、豬肉
、辣椒
、蔥、姜等
。
推薦食療：
冬瓜薏米粥
用料：冬瓜（帶皮）100克
，薏米30克，糯米30克
。
制法：冬瓜洗凈切塊
，與薏米同煮至熟爛，每日一次
。
功用說(shuō)明：冬瓜清熱利濕
，含水量高
，不增加人體熱量
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更新時(shí)間：2018-06-20
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