中醫(yī)講究辨證論治，每個(gè)人的體質(zhì)不同
，需要不同的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
。
健康管理系統(tǒng)理論將人的體質(zhì)分為以下九種：
一
、平和體質(zhì)
“身體倍兒棒
，吃嘛嘛香”
，再加上睡眠好
、性格開(kāi)朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)
，典型的平和體質(zhì)
。這類(lèi)人體形勻稱(chēng)健壯
，面色、膚色潤(rùn)澤
，頭發(fā)稠密有光澤
，目光有神，唇色紅潤(rùn)
，不易疲勞
，精力充沛，睡眠
、食欲好
，大小便正常，性格隨和開(kāi)朗
。
疾病傾向：較少患病
。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、吃得不要過(guò)飽
，也不能過(guò)饑
，不吃冷也不吃得過(guò)熱。
2
、多吃五谷雜糧
、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物
。
3
、運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步
、打球
，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳
。
二
、氣虛體質(zhì)
說(shuō)話(huà)沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗
，容易呼吸短促
，經(jīng)常疲乏無(wú)力，這就是氣虛體質(zhì)
。這種人喜歡安靜
，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏
，小便顏色清而量多
。性格多沉悶、內(nèi)向
。容易感冒
，生病后抗病能力弱且難以*
，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
疾病傾向：容易感冒
，生病后抗病能力弱且難以*
，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1
、多吃具有益氣健脾的食物
，如黃豆、白扁豆
、香菇
、大棗、桂圓
、蜂蜜等
。
2、以柔緩運(yùn)動(dòng)
，散步
、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴
。
3
、常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防
。
三、濕熱體質(zhì)
臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮
，還容易生粉刺
、瘡癤，一開(kāi)口就能聞到異味
，屬于濕熱體質(zhì)
。常感到口苦、口臭或嘴里有異味
，大便粘滯不爽
，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃
，女性常帶下色黃
。
疾病傾向：瘡癤、黃疸等病
。
調(diào)養(yǎng)方式：
1
、飲食清淡，多吃甘寒
、甘平的食物如綠豆
、空心菜
、莧菜、芹菜
、黃瓜
、冬瓜、藕
、西瓜等
。少食辛溫助熱的食物。
2
、戒除煙酒
。不要熬夜、過(guò)于勞累
。
3
、適合中長(zhǎng)跑、游泳
、爬山
、各種球類(lèi)、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)
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、甘露消毒丹
。
四、陰虛體質(zhì)
如果怕熱
，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱
，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥
，口干舌燥
，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)
，那就是陰虛體質(zhì)
。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng)，耐*暑熱
，常感到眼睛干澀
，口干咽燥，總想喝水
，皮膚干燥
，性情急躁。
疾病傾向：易患咳嗽
、干燥綜合征
、甲亢等
。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃清談甘潤(rùn)易消化的食物
，比如綠豆
、冬瓜、芝麻
、百合等
。少食性溫燥烈的食物。
2
、中午保持一定的午休時(shí)間
。避免熬夜。
3
、劇烈運(yùn)動(dòng)
，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分
。
五
、氣郁體質(zhì)
多愁善感、憂(yōu)郁脆弱的氣郁體質(zhì)
，一般比較瘦
，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣
，容易心慌失眠
。感情脆弱，容易感到害怕或受到驚嚇
，常感到乳房及兩脅部脹痛
，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠
。
疾病傾向：抑郁癥、神經(jīng)官能癥
、乳腺增生等疾病
。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃小麥
、蔥
、蒜、海帶
、海藻
、蘿卜、金橘
、山楂等具有行氣
、解郁
、消食、醒神的食物
。
2
、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料
。
六
、陽(yáng)虛體質(zhì)
總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西
。性格多沉靜
、內(nèi)向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)
。吃或喝涼的食物不舒服
，容易大便稀溏，小便顏色清而量多
。
疾病傾向：寒病
，腹瀉等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1
、可多吃甘溫益氣的食物
，比如蔥、姜
、蒜
、花椒、韭菜
、辣椒
、胡椒等。
2
、少食生冷寒涼食物如黃瓜
、藕、梨
、西瓜等
。
3、自行按摩氣海
、足三里
、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里
、關(guān)元
。
七、痰濕體質(zhì)
心寬體胖是大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖
，皮膚出油
，汗多，眼睛浮腫
，容易困倦
。
疾病傾向：易患消渴、中風(fēng)
、胸痹等
。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、飲食清淡
，多食蔥
、蒜、海藻
、海帶
、冬瓜、蘿卜
、金橘
、芥末等食物。
2
、少食肥肉及甜
、黏、油膩食物
。
3
、可服用化痰祛濕方。
八
、血瘀體質(zhì)
刷牙時(shí)牙齦易出血
，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥
、粗糙
，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁
，健忘
，性情急躁。
疾病傾向：腫瘤
、中風(fēng)
、胸痹等
。
調(diào)養(yǎng)方式：
1
、可多食黑豆、海帶
、紫菜
、蘿卜
、胡蘿卜、山楂
、醋
、綠茶等具有活血、散結(jié)
、行氣
、疏肝解郁作用的食物。
2
、少食肥豬肉等
，并保持足夠的睡眠。
九
、過(guò)敏體質(zhì)
對(duì)花粉或某食物過(guò)敏等
，在中醫(yī)上這就被稱(chēng)為特稟體質(zhì)。這類(lèi)特殊體質(zhì)特殊的人群
。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞
、打噴嚏、流鼻涕
，容易患哮喘
。
疾病傾向：防哮喘、皮膚疾病
。
調(diào)養(yǎng)方式：
1
、飲食清淡、均衡
，粗細(xì)搭配適當(dāng)
，葷素配伍合理。
2
、少食蕎麥
、蠶豆、白扁豆
、牛肉
、鵝肉、茄子
、濃茶等辛辣之品
、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
3
、可服玉屏風(fēng)散
、消風(fēng)散、過(guò)敏煎等。
更新時(shí)間：2018-12-10
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