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TECHNICAL ARTICLES
更新時間：2018-12-21
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老寒腿是一種慢性病
，患者以中老年人為多。天氣漸冷，不少人“老寒腿”復(fù)發(fā)，出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬緩步行走：開始時
，腿要緩抬輕放，避免膝關(guān)節(jié)骨面撞擊。步速宜控制在每分鐘60步以內(nèi)，每天步行30分鐘左右，也可根據(jù)自身條件適當(dāng)變換。速度不能太慢，使平時活動不到的關(guān)節(jié)肌肉盡可能得到鍛煉。干洗雙腿：端坐在硬板床上
，兩腿伸直，雙手由大腿根部擠壓，按壓至足踝部后，再反向擠壓，推拿回至大腿根部。每天數(shù)十次，可以有效促進血液循環(huán)，減輕疼痛和僵硬感。甩腿蹬腿：一手扶著墻壁或樹干，抬起一腿前后踢動
，左有擺動。也可以仰臥在硬板床上，兩腿做蹬車動作，都能使下肢關(guān)節(jié)肌肉得到鍛煉。扭動雙膝：取站勢
，雙腿并攏，屈膝微下蹲，雙手放在雙側(cè)膝蓋上；順時針方向揉動15下，再反時針方向揉動15下，反復(fù)交替揉動，能有效緩解下肢乏力、膝關(guān)節(jié)疼痛仰臥抬腿：適度仰臥在床上
直身跪坐：跪坐時，腰桿直立
，挺胸、挺腰、挺腹，兩手向后伸，臂部盡量向后坐，能接觸到腳后部為宜?div id="d48novz" class="flower left">常伸懶腰：仰臥在床上，盡可能向上伸臂
，向下伸腿，舒展腰部，做左、右側(cè)彎活動，猶如伸懶腰，反復(fù)10次，每天3遍。轉(zhuǎn)呼啦圈：雙腿稍分開
擺動雙腿：坐在感覺舒適的椅子上
推拿膝眼穴：在膝蓋內(nèi)外側(cè)分別可觸及一凹陷
當(dāng)前位置：